Artikkelit

Kun illat verhoavat maailman melankoliseen pimeään ja syysilma kuiskii uusista aluista, on paras aika uudelle harrastukselle ja hyggeilylle. Musta vesi kutsuu sinut laskeutumaan syleilyynsä. Mitä jos kokeilisit avantouintia?

Lisäravinteet, superfoodit, luontaistuotteet – ravintolisille on erilaisia ilmaisuja ja ne pitävät sisällään erilaisia ravinteita. Ravintolisien maailma tuntuu lähes loputtomalta ja trendituotteita nousee jatkuvasti. Mutta mistä tunnistat hyvän ravintolisän, ja milloin niitä kannattaa syödä?

Mitä ovat kasvissyönnin konkreettiset terveyshyödyt? Lue lääkäri Saara Atulan kokoamat kasvissyönnin yhdeksän hyvää terveysvaikutusta.

Jooga on kehon ja mielen hyvinvoinnin kokonaisvaltainen harjoitus, jolla on tutkittuja terveysvaikutuksia. Lue juttu, niin tiedät mitä hyvää voit elämääsi joogalla saada.

Hormonit ovat mukana monessa kehon toiminnassa ja niiden tuotanto on elintärkeää. Hormoneihin vaikuttavat esimerkiksi stressi ja ruokavalio. Lue lisää siitä, mitkä ovat kehosi tärkeimmän hormonit.

Sokerin vähentämisestä puhutaan yhä enemmän – eikä syyttä, sillä moni syö sokeria liikaa. Mikä on huonoa sokeria ja miten sitä kannattaa välttää?

Sokerin vähentämisen hyödyt alkavat sisäisesti ja näkyvät jopa ulospäin: mieliteot vähenevät, iltapäiväväsymys selättyy ja virkeys lisääntyy. Lue miksi ja aloita hyvän kierre!

Stressiin voi tottua ja sitä voi olla välillä vaikea tunnistaa. Stressiä voi aiheuttaa monet eri asiat, myös positiivisetkin. Lue lisää siitä, miten tunnistaa stressi ja miten ottaa se haltuun.

Idättäminen on ruoan ravintoaineiden kannalta pieni ihme. Lue, miten idättäminen vapauttaa hyvää tekevät ravintoaineet elimistölle helpommin hyödynnettäväksi ja löydä uudet, herkulliset versoleivät, jotka tuovat idätettyjen viljojen hyödyt helposti käden ulottuville.

Lepäämistäkin pitää harjoitella. Restoratiivinen jooga on tietoisen läsnäolon harjoittamista, joka auttaa rentoutumaan ja palautumaan. Lue lisää restoratiivisen joogan vaikutuksista.

Pitkään jatkuva väsymys voi kieliä syistä, jotka eivät ole aina niin ilmeisiä. Lue Annika Havasteen kirjoitus siitä, miten hoidat itsesi virkeäksi ja elinvoimaiseksi.

Kuidulla ja kasviksilla on tärkeä rooli lapsen ruokavaliossa. Mutta miten saada lapsi syömään riittävästi kuituja ja kasviksia? Lue 5 vinkkiä ruokavalion monipuolistamiseen leikkisällä otteella!

Vähäsokerinen ruokavalio edellyttää tietoista suhtautumista omaan sokerin käyttöön. Valitakko nollatoleranssi vai kohtuus? Lue ravintovalmentaja Leeni Viion ajankohtaiset näkemykset aiheesta!

Jos jo aamusi käynnistyy kiireellä, ja jatkuu listoina hoidettavilla asioilla, ponnisteluilla, ja venyy nukkumaan menoon saakka katkeamatta hektisenä, mielemme ja kehomme ovat yksinkertaisesti ylikuormittuneet. Koska viimeksi olit hiljaisuudessa, itsesi kanssa? Hetken ihan hiljaa?

Maksalla on monta tehtävää elimistön toiminnassa. Onkin tärkeää, että maksa jaksaa, mutta se ei ole aivan itsestään selvää. Maksan hyvää toimintaa voi onneksi edistää monin tavoin ja näin parantaa omaa terveydentilaansa.

Makeanhimosta eroon pääseminen voi tuntua ylitsepääsemättömän haastavalta. Ei ole tavatonta, että kompastuskiviä tulee eteen yllättävistäkin suunnista. Mahdollisia vastoinkäymisiä voi onneksi ennakoida, ja omaksua keinoja, joiden avulla arkiset tilanteet eivät muodostu elämäntapamuutoksen esteiksi.

Keskikesän juhla on käsillä ja Suomen suvi kauneimmillaan. Luonto täyttyy vihreän sävyistä ja ilmassa leijailee taikaa. Kasvien ja yrttien moninaisista hyödyistä kannattaa nauttia monin tavoin – tässä kolme vinkkiä kotimaisiin kauneustaikoihin.

Kuusen uudet vuosikasvaimet, kuusenkerkät symboloivat uuden alkua. Kuusenkerkät ovat olleet perinteisesti yksi tärkeimmistä̈ luonnonantimista suomalaisissa kotitalouksissa.

Viime vuosina luonnonkosmetiikka on noussut isoksi trendiksi, mutta kyse ei suinkaan ole mistään ohi menevästä villityksestä. Valitsemalla kosmetiikkatuotteiksi luonnollisia ja ekologisia tuotteita teet ison palveluksen niin ympäristölle kuin omalle hyvinvoinnillesi.

Speltti on viljojen aatelia, jolla on helppo rikastaa ja monipuolistaa omaa ruokavaliota. Speltin sisältämä rauta, erilaiset hivenaineet, B-vitamiinit ja terveelliset kuidut tekevät speltistä ravintoainepommin.

Ekokosmetologi ja tietokirjailija Rosi Sotkasiira vinkkaa, miksi kannattaa suosia luonnollisia aurinkovoiteita kemiallisten sijaan. Tiesitkö, että valitsemalla fysikaalisen aurinkovoiteen voit pelastaa vesistöjä, estää ihon vanhenemista ja tehdä hyvää hormonitoiminnalle? Kurkkaa Rosin vinkit aurinkosuojan valintaan artikkelista.