Ärtynyt suoli vaivaa joka seitsemää aikuista ja oireet voivat romahduttaa elämänlaadun. Ärtynyttä suolta voi rauhoittaa FODMAP-ruokavaliolla. Myös tutkitusti tehoava probiootti helpottaa oloa. Mitä kannattaa huomioida ruokavalion koostamisessa ja probiootin valinnassa?

Olet varmasti jo kokeillut smoothieta, mutta entä soothieta? Soothie on suolistosmoothie, eli se sisältää kaikkea hyvää suolistosi hyvinvoinnille. Ravintovalmentaja Annika Havaste kokosi meille huipputerveellisen soothie-reseptin.

Maalaaminen voi opettaa päästämään irti suorituspaineista ja stressistä, sekä antaa vapautta ja rohkeutta elämään. Kirjoittaja

Elämäsi nopein chili sin carne valmistuu mutkia oikomalla, mutta makua säästelemättä. Auran Härkis® Tex mex –täyte on avain onnistumiseen. Tarjoa lisänä tomaattisalsaa, nachoja ja kaurafraichea. Saat annoksesta ruokaisamman keittämällä kaveriksi riisiä.

Hernebruschettat maistuvat pikkunälkään ja sopivat ihanasti myös aterian alkuun. Pehmeällä hernetahnalla päällystetyt rapeat leipäviipaleet viimeistellään tuoreilla yrteillä tai versoilla sekä vegaanisilla vuustokuutioilla.

Keväinen riisipilahvi kätkee sisäänsä herneitä ja pinaattia. Tuoreilla yrteillä, pähkinöillä ja Porlammin Vege Plus -salaattikuutioilla viimeisteltynä helppo kasvisruoka taipuu myös fiininpään juhlapöytään.