Blogi

Kaikkein tehokkain keino tukea immuniteettia on tukea suoliston hyvinvointia, sillä suurin osa immuunijärjestelmästä sijaitsee suolistossa. Suoliston immuniteettia voi tutkitusti tukea probioottien ja ruokavalion avulla.

Suoliston häiritsevä turvotus ja muu oireilu kertoo suoliston bakteerikannan ongelmista, eli dysbioosista. Dysbioosi on yleinen tilanne, jolla on monia syitä. Jotta oireista pääsee eroon, on puututtava tähän juurisyyhyn ja sen taustatekijöihin.

Ruokavaliomme vaikuttaa jokaisella aterialla suolistomme mikrobeihin. Kun syö hyvää mikrobikantaa edistävästi, suolisto kiittää ehkäisemällä vakavia sairauksia ja lihomista. Ruokavalion ohella suoliston mikrobistoa voi parantaa elämäntavoilla ja tutkitusti tehokkailla maitohappobakteereilla.

Munasolun lahjoittaminen Suomessa on pyyteetön ele. Lue henkilökohtainen tarinani miten unelmani äitiydestä toteutui lahjoitetun munasolun avulla.

Itse ajattelen, että yksilön rooli ison muutoksen aikaansaamiseksi on todella merkittävä. Jokaisella meillä on mahdollisuus vaikuttaa maailman tilanteeseen arkipäiväisillä valinnoilla.

Näin suhtautumiseni treenaamiseen on muuttunut vuosien saatossa.

Hyvällä mielen tasapainolla pysyn rauhallisena paineista huolimatta. Tässä ovat kolme vinkkiäni hyvään mielenhallintaan.

Moni hyvä asia syntyy kriisin kautta. Eikö näin sanota? Näin syntyi myös tämä yritys, Minska.

Se, mitä jooga edustaa meille kaikille, vaihtelee. Minulle se ei ole suorittamista, vaan keino nollata tilanteita. Mitä jooga sitten merkitsee minulle? Lue lisää kirjoituksestani.

Tuletko ajatelleeksi mitä vaikutuksia sillä on, mistä vaatteesi ostat? Muutos lähtee meistä kuluttajista ja jokaisella valinnalla on väliä. Lue lisää vaatteiden eettisyydestä blogitekstistäni.

Mitkä asiat vaikuttavat suoliston hyvinvointiin? Miten saada hyödylliset bakteerit kukoistamaan?

Ravinnon sisällöllä ja ravinnon vaikutuksella suolistomikrobeihin voi olla ratkaiseva vaikutus kauniin ihon saavuttamisessa missä tilanteessa ja iässä tahansa. Lue lisää siitä, miten ravinto vaikuttaa ihon kuntoon.

Kuiturikas ruokavalio edistää hyvinvointia. Mutta mitä hyvää kuidut oikeastaan tekevät ja miten myös gluteenitonta ruokavaliota noudattava saisi päivän saantisuosituksen täyteen? Lue yllättävät faktat kuitujen hyvinvointivaikutuksista ja kokeile herkullista, runsaskuituista uutuusleipää – iloksemme gluteenittomana.

Hiljainen tulehdus on kehon salakavala tila, joka ei näy eikä tunnu, mutta vaikuttaa yleisten sairauksien, kuten syövän, diabeteksen ja muistisairauksien taustalla. Mistä tietää, että kehossa on käynnissä hiljainen tulehdustila? Entä miten ennaltaehkäistä sen syntymistä? Lue uusin artikkeli, niin saat vastauksen!

Ihmisen suolistobakteereiden ja aivotoiminnan välillä on vahva yhteys, jonka käytännön merkitys on yllättävän suuri. Voimme jo nyt käyttää uutta tietoa hyväksemme ja tukea jokapäiväistä hyvinvointia ja aivotoimintaa suoliston kautta.

FLT Ravintovalmentaja® Annika Havaste aloittaa minska.fin uutena bloggaajana. Annika jakaa blogissaan vinkkejä suoliston parhaaksi.

Ravinto on yksi tehokkaimmista keinoista edistää suoliston tervettä mikrobiotaa. Lue Annikan vinkit siihen, millaisella ravinnolla suolistoa kannattaa tukea.

Jouluna on lupa hemmotella itseään ja nauttia jouluherkuista. Pinkeä tai kipeä vatsa voi kuitenkin jopa pilata joulutunnelman. Lue FLT Ravintovalmentaja® Annika Havasteen vinkit turvonneen ja kipeän vatsan välttämiseksi jouluherkkujen äärellä.

Mitä tehdä, jos vatsaa turvottaa? Lue FLT Ravintovalmentaja® Annika Havasteen vinkit parempaan ruuansulatukseen.

Probiooteiksi saa kutsua eläviä mikro-organismeja, joilla on tieteellisesti todistettu terveyshyöty. Probiootteja voi ostaa kapseleina tai jauheena ja niitä lisätään myös joihinkin ruoka-aineisiin, kuten jugurtteihin. Myös hapatetuissa eli bakteerifermentaatiolla valmistetuissa ruoka-aineissa, kuten hapankaalissa ja kimchissä, on asidofilus- ja bifidokantoja.

Olet varmasti jo kokeillut smoothieta, mutta entä soothieta? Soothie on suolistosmoothie, eli se sisältää kaikkea hyvää suolistosi hyvinvoinnille. Ravintovalmentaja Annika Havaste kokosi meille huipputerveellisen soothie-reseptin.