Kurssit

Mikä ihmeen alaspäin katsova koira? Tässä kolmen videon kokonaisuudessa käydään läpi joogan perusasentoja eli asanoita liike liikkeeltä keskittyen puhtaaseen tekniikkaan ja kehon oikeisiin linjauksiin. Voit tehdä nämä harjoitukset, vaikket olisi koskaan joogannut aikaisemmin. Perusteiden rauhallinen läpikäynti antaa hyvän perustan joogan harjoittamiselle ja on hyväksi aika ajoin myös kokeneemmalle joogille. Ensimmäisessä harjoituksessa käydään läpi yleisimmät asanat, toisessa keskitytään seisoma-asanoihin ja kolmannessa syvennytään kiertojen maailmaan. Ohjaajanasi toimii ihana ja lämminhenkinen Aino-Sofia Kojonen. Voit perehtyä joogan perusteisiin juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.

Tässä sarjassa saat kolme ihanaa joogaharjoitusta arkeesi! Ensimmäisessä harjoituksessa on herättelevä, rauhallinen ja tunnusteleva tunnelma, ja siinä herätellään koko keho uuteen päivään. Toinen harjoitus virkistää keskellä päivää sekä kehoa että mieltä, ja sen jälkeen tunnet itsesi kokonaisvaltaisesti energisemmäksi, kehosi liikkuvammaksi ja ajatuksesi kulkee kirkkaammin. Iltajooga taas on hyvin rauhallinen, hitaisiin liikkeisiin ja siirtymiin keskittyvä kehon kireyksiä lempeästi avaava harjoitus, joka auttaa sinua hidastamaan iltaa ja yötä kohden. Ohjaajana toimii ihana Aino-Sofia Kojonen. Lempeitä joogahetkiä sinulle!

Raskausaikana lihaskunnon ylläpitäminen turvallisesti on valtavan tärkeää. Raskausajan lihaskuntoharjoittelu vahvistaa koko kehoa, sen toimintakykyä ja auttaa lihaksia ylläpitämään kehon pystyasentoa sen muutoksessa. Etenkin vatsalihakset kokevat suuria muutoksia raskauden aikana ja sen vuoksi koko kehon harjoittelu on tärkeää. Harjoittelu raskausaikana valmistelee myös lapsen syntymän jälkeiseen aikaan, jolloin vahva keho jaksaa kantaa lasta paremmin. 20 minuutin harjoitusten sarja on suunniteltu kotona tehtäväksi. Liikkeet ovat turvallisia raskauden joka vaiheessa. Apuvälineinä käytetään voima-/terapiakuminauhaa, mini band -rengaskuminauhaa sekä jumppapalloa. Valmentajana sinua opastaa taitava Personal Trainer Joni Pakarinen. Voit nauttia verkkokurssin annista juuri silloin, kun sinulle sopii.

Tässä kolmen videon sarjassa keskitytään parantamaan selän ja keskivartalon lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kaikki harjoitukset sopivat kaikentasoisille liikkujille aloittelijoista kokeneempiin kuntoilijoihin. Nämä kätevät 20 minuutin treenit ovat suunniteltu kotona tehtäviksi ja pitävät huolen siitä, että niska- ja hartiaseudun ja selän kunto pysyy hyvänä kiireiselläkin ihmisellä. Ryhtiharjoittelu lisää vireystasoa ja vähentää lihasjumeja, jolloin kaikki liikkuminen tuntuu kevyemmälle. Apuvälineenä käytetään kuminauhaa. Valmentajana toimii taitava Personal Trainer Joni Pakarinen. Voit hyödyntää verkkokurssin treenivinkkejä juuri silloin, kun sinulle parhaiten sopii.

Raskausjooga-kurssi on tehty yhteistyössä joogastudio Manipuran kanssa ja toteutettu Malla Rautaparan metodein. Malla on tehnyt pitkän uran raskausjoogan ja aktiivisynnytyksen saralla. Kurssin ohjaajana toimii Manipuran raskausjoogaohjaajana tuttu, rauhallisen ja läsnäolevan tunnelman luova Venla Saartamo. Kurssin kolmen videon avulla syvennytään hengittämiseen, lantion vapaaseen liikkeeseen sekä tilan tekemiseen niin hengitykselle kuin kohdullekin. Apuvälineenä käytetään jumppapalloa. Manipura intro -videolla Malla ja Venla kertovat, miten joogasta voi olla apua raskauden aikana. Opit toimivat apuna myös synnytyksessä. Toivotamme sinulle hyvän olon hetkiä raskausjoogan parissa!