5 min: Voimaa tuova pikahiljentyminen

Tämän podcastin mahdollistaa yhteistyökumppanimme Vaasan.

”Pika-apu” mihin tahansa rauhoittumista vaativiin hetkiin. Kestostaan huolimatta hyvin tehokas 5 minuutin istuen tehtävä ohjattu hiljentymisharjoitus, missä vietämme hetken hiljaa, silmät suljettuina. Hiljentymisen vaikutus on usein suurempi, kuin siihen käytetty aika, ja usein viisikin minuuttia riittää. Harjoituksen voi tehdä halutessaan aamulla, tai yhtä hyvin keskellä päivää. Viidenkin minuutin hiljentyminen voi parhaimmillaan vaikuttaa positiivisesti mieleen sekä kehoon jopa päivän loppuun saakka.

Vinkki: älypuhelimella kuunnellessa kannattaa asettaa puhelimesi asetuksista automaattilukituksen asetus kohtaan ”ei koskaan”, jotta podcast pyörii katkeamatta.

Ota pika-apu käyttöön ja paina play.