15 min: Rentouttava iltahiljentyminen

Tämän podcastin mahdollistaa yhteistyökumppanimme Vaasan.

Tämä harjoitus auttaa laskeutumaan päivän kiireistä illan rauhaan. Se auttaa myös muistuttamaan omasta sisäisestä levollisuudesta, ja siitä mikä sinulle on tärkeintä. Harjoitus auttaa hidastamaan sydämen sykettä, joka taas auttaa kokonaisvaltaisessa rentoutumisessa. Harjoitus tarjoaa myös valmiudet nukahtamaan paremmin. Harjoitus voidaan tehdä joko istuen tai selinmakuulla.

Vinkki: älypuhelimella kuunnellessa kannattaa asettaa puhelimesi asetuksista automaattilukituksen asetus kohtaan ”ei koskaan”, jotta podcast pyörii katkeamatta.

Aloita matka kohti rauhallista oloa!