Raikkaan tunturituulen kevyt kosketus iholla ja pehmeä jäkälmatto jalkojen alla. Puhtaan luonnon tuoksut sieraimissa ja pohjoisten marjojen ainutlaatuinen makuelämys suussa. Lapin luonnon taikaa ja maagista voimaa omassa kylpyhuoneessasi.
Hormonit ovat mukana monessa kehon toiminnassa ja niiden tuotanto on elintärkeää. Hormoneihin vaikuttavat esimerkiksi stressi ja ruokavalio. Lue lisää siitä, mitkä ovat kehosi tärkeimmän hormonit.
Vaateteollisuuden vaikutus ilmastonmuutokseen on suuri. Me kaikki käytämme vaatteita, joten meillä kuluttajilla on suora vaikutus vaateteollisuuden tulevaisuuteen. Suosimalla ekologisia vaatteita, pienentyy myös hiilijalanjälki.
Sokerin vähentämisen hyödyt alkavat sisäisesti ja näkyvät jopa ulospäin: mieliteot vähenevät, iltapäiväväsymys selättyy ja virkeys lisääntyy. Lue miksi ja aloita hyvän kierre!
Stressiin voi tottua ja sitä voi olla välillä vaikea tunnistaa. Stressiä voi aiheuttaa monet eri asiat, myös positiivisetkin. Lue lisää siitä, miten tunnistaa stressi ja miten ottaa se haltuun.
Onko näkkileipä unohdettu klassikko? Vai oikeastaan suomalaista superruokaa?
Katso artikkelista 4 hyvää syytä rouskutella suomalaista näkkäriä ravitsevana välipalana.
Tuntuuko ilmastonmuutos kaukaiselta? Entä jos kuulisit, että arjen perusasiat: aamusmoothieen tai treenikassiin sujahtava banaani, meidät suomalaiset hereillä pitävä kahvi ja nautintoa tuova suklaa ovat vaarassa kadota ilmastonmuutoksen myötä?
Peli ei ole menetetty, sillä omilla pienillä kulutusvalinnoillamme voimme tehdä paljon rakkaiden raaka-aineiden säilyttämiseksi. Lue miten!
Idättäminen on ruoan ravintoaineiden kannalta pieni ihme. Lue, miten idättäminen vapauttaa hyvää tekevät ravintoaineet elimistölle helpommin hyödynnettäväksi ja löydä uudet, herkulliset versoleivät, jotka tuovat idätettyjen viljojen hyödyt helposti käden ulottuville.
Lepäämistäkin pitää harjoitella. Restoratiivinen jooga on tietoisen läsnäolon harjoittamista, joka auttaa rentoutumaan ja palautumaan. Lue lisää restoratiivisen joogan vaikutuksista.
Pitkään jatkuva väsymys voi kieliä syistä, jotka eivät ole aina niin ilmeisiä. Lue Annika Havasteen kirjoitus siitä, miten hoidat itsesi virkeäksi ja elinvoimaiseksi.
Eläinkunnan tuotteista ei tarvitse luopua aivan kokonaan, mikäli pidämme määrät kohtuullisina ja valitsemme tuotteet vastuullisesti. Katso vinkit viisaisiin liha-, juusto-, kananmuna- ja kalavalintoihin!
Kuidulla ja kasviksilla on tärkeä rooli lapsen ruokavaliossa. Mutta miten saada lapsi syömään riittävästi kuituja ja kasviksia? Lue 5 vinkkiä ruokavalion monipuolistamiseen leikkisällä otteella!
Vastuullisuus ja hyvät tuotantotavat voidaan ottaa huomioon yllättävän monessa kohtaa
huonekalun matkalla. Tutustu Hakola-sohvan vaiheisiin eteläpohjanmaalaisesta metsästä
sinun kotiisi – ja voit ottaa rennosti hyvällä omallatunnolla.
Villiyrttien aromit ovat parhaimmillaan tuoreena, luonnosta suoraan leivän päälle. Villiyrtit ovat alkukesästä parhaimmillaan ja pihan ravintopommit kannattaakin poimia talteen käytettäväksi pieninä versoina. Kokeile leivän päälle vaikkapa voikukkaa, siankärsämöä, käenkaalia tai vuohenputkea!
Vähäsokerinen ruokavalio edellyttää tietoista suhtautumista omaan sokerin käyttöön. Valitakko nollatoleranssi vai kohtuus? Lue ravintovalmentaja Leeni Viion ajankohtaiset näkemykset aiheesta!
Joka ikisen leivänpalan, hedelmän ja lastenruokapurkin takana on valtava määrä työtä ja käytettyä energiaa. Onkin tärkeää huolehtia siitä, että ruoka päätyy sinne, minne se on tarkoitettu: suun kautta vatsaan. Erityisesti kiireisessä lapsiperhearjessa hävikkiä saattaa kuitenkin syntyä. Katso vinkit vauvaperheen hävikkipulmiin, leipä- ja kasvishävikin torjuntaan ja lapsiperheen jääkaappihävikin minimointiin.
Jos jo aamusi käynnistyy kiireellä, ja jatkuu listoina hoidettavilla asioilla, ponnisteluilla, ja venyy nukkumaan menoon saakka katkeamatta hektisenä, mielemme ja kehomme ovat yksinkertaisesti ylikuormittuneet. Koska viimeksi olit hiljaisuudessa, itsesi kanssa? Hetken ihan hiljaa?
Korona-arki haastaa meitä monella tavalla. Yhtäkkiä koko perhe on saman katon alla vuorokauden ympäri. Yksin asuva puolestaan on kotona ilman totuttua sosiaalista verkostoa ja kohtaa uudenlaisia tuntemuksia. Vuorovaikutuskouluttaja ja ryhmäytymisen asiantuntija Laura Jääskeläinen koosti meille vinkit kohtaamiemme tilanteiden tueksi.
Oletko raskaana ja koet vastustamatonta makeanhimoa? Hormonit voivat tehdä tepposet lisäämällä mielitekoja, vaikka aikomuksena olisi syödä terveellisesti. Herkkujen napostelu voi myös helpottaa etovaa oloa ja tuntua houkuttelevalta lohdulta raskauskolotuksen keskellä. Onneksi raskausajan makeanhimoa voi vähentää. Tässä 8 vinkkiä, joihin kannattaa tarttua, mikäli sokeri tuntuu vievän mennessään.
Maksalla on monta tehtävää elimistön toiminnassa. Onkin tärkeää, että maksa jaksaa, mutta se ei ole aivan itsestään selvää. Maksan hyvää toimintaa voi onneksi edistää monin tavoin ja näin parantaa omaa terveydentilaansa.
