Korona-arki haastaa meitä monella tavalla. Yhtäkkiä koko perhe on saman katon alla vuorokauden ympäri. Yksin asuva puolestaan on kotona ilman totuttua sosiaalista verkostoa ja kohtaa uudenlaisia tuntemuksia. Vuorovaikutuskouluttaja ja ryhmäytymisen asiantuntija Laura Jääskeläinen koosti meille vinkit kohtaamiemme tilanteiden tueksi.
Kirjoittajat | Laura Jääskeläinen & Jenni Luoma. Kuva | Unsplash
Videoiden vinkkiannin tueksi listasimme hyviä osoitteita, joista löydät lisää ideoita vuorovaikutuksen parantamiseen, mielen hyvinvoinnista huolehtimiseen sekä lisääntyneen yksinolon tai tavallista tiiviimmän yhdessäolon tueksi.
Jakso 1: Korona-ajan haasteet: Liikaa yksin vai liikaa yhdessä – Miten selvitä?
Katso IGTV-video täältä.
- MLL - Koko perhe kotona, miten organisoida arki. Katso vinkit!
- MIELI ry - Rentoutumis- ja mindfulnessharjoituksia
- MIELI ry - Oivamieli - tietoisuusharjoituksia
- MIELI ry – hyvän mielen metsäkävelyt, kun oikeaan metsään on matkaa
Jakso 2: Näin vahvistat vuorovaikutusta perheen sisällä
Katso IGTV-video täältä.
Lisää vinkkejä ja vuorovaikutusharjoituksia kotikaranteenin ajaksi löydät:
- Laura Jääskeläisen kotisivu: perheille sopivia vuorovaikutusharjoituksia
- MLL Leikkipankki
- Voihan korona – Paras olla kotona – Erilaisia perheen kesken tehtäviä leikkejä lapsiperheille
- Ryhmärenki – Tekemistä perheen kesken, esim. askartelutehtäviä, leikkejä, tutustumista, pelailua, visailua…
- Mielen hyvinvointia lapsille ja nuorille – Ota ideat käyttöön!
- Taran tarina – Koko perheen yhteinen tutkimusmatka tietoisuustaitoihin ja oman kehon kuunteluun. Katso animaatiofilmi.
- Lapselle pienet arjen kohtaamiset ovat tärkeitä. Katso "kuule ja näe minut" -vinkit.
Jakso 3: 10 vinkkiä: Näin pidät huolta mielestäsi koronakriisin aikana
Katso IGTV-video täältä.
- MIELI ry - Mielenterveystaidot auttavat selviämään poikkeusoloissa – ja niitä voi harjoitella. Katso täältä miten.
- MIELI ry - Kuinka voit huolehtia mielenterveydestä koronakriisin aikaan – katso 16 vinkkiä
- MIELI ry - Koronaviruksen aiheuttamaa huolta voi lievittää käytännönläheisin keinoin – katso 8 vinkkiä.
- MIELI ry - Treenaa mieli vahvaksi. Tekemällä harjoituksia opit tuntemaan itseäsi ja vahvuuksiasi ja huomaamaan hyvinvointiasi lisäävät asiat.
- MIELI ry - Mielialapäiväkirja: kokeile tunteiden tunnistamista.
- Onko tunnetta hankala pukea sanoiksi? Hankalien tunteiden tunnistaminen ja nimeäminen helpottaa oloa. Katso 104 tunnetta aakkosjärjestyksessä.
- MIELI ry - Pelejä ja tehtäviä lapsen (ja miksei aikuisenkin) mielen vahvistamiseen
- MLL - Lapset puhuvat koronasta, mitä aikuinen voi tehdä ja miten selittää tilannetta. Lue juttu!
Maksuttomat puhelimet ja chatit:
- Valtakunnallinen 24h kriisipuhelin: 09 2525 0111. Katso lisää täältä.
- Sekasin Chat. Keskustele täällä!
- Suomen kriisikeskusverkosto. Katso lisää täältä.
- MLL Lasten ja nuorten puhelin 116 111.
maanantaista perjantaihin kello 14–20
lauantaisin ja sunnuntaisin kello 17–20
Katso lisää täältä. - MLL Vanhempainpuhelin 0800 92277
maanantaisin klo 10–13 ja 17–20
tiistaisin klo 10–13 ja 17–20
keskiviikkoisin klo 10–13
torstaisin klo 14–20
Katso lisää täältä.
